对于2-3岁的宝宝来说，他们的饮食需求与成人不同。这一阶段的宝宝正处于成长发育的关键时期，需要充足的营养来支持身体和大脑的发展。以下是一些适合这个年龄段宝宝的营养食谱，旨在提供均衡、美味且健康的食物选择。

#### 1. 早餐：水果燕麦粥

- **材料**：燕麦片50克，水或牛奶250毫升，新鲜水果（如香蕉、苹果）适量。

- **做法**：将燕麦片加入水中煮至软糯，加入牛奶增加口感，最后加入切好的新鲜水果搅拌均匀即可。

#### 2. 午餐：蔬菜肉丸意面

- **材料**：猪肉末100克，胡萝卜、西兰花各适量，全麦意面100克，鸡蛋1个，面包糠少许。

- **做法**：将猪肉末、胡萝卜泥、西兰花碎、鸡蛋和面包糠混合搅拌成肉丸， 迈德泰克健康生活记录蒸熟后与煮熟的全麦意面搭配食用。

#### 3. 下午茶：自制酸奶水果杯

- **材料**：低脂酸奶100克， 天数智芯官网新鲜水果（如蓝莓、草莓、香蕉）适量。

- **做法**：将酸奶倒入杯中，前端大斌铺上一层切好的新鲜水果，再加一层酸奶和水果，重复此步骤直至杯子满，哈尔滨市南岗区闪亮农业技术服务部最后可撒上少量谷物增加口感。

#### 4. 晚餐：鸡胸肉蔬菜卷

- **材料**：鸡胸肉100克，胡萝卜、黄瓜各适量，全麦薄饼或紫菜片。

- **做法**：将鸡胸肉切成条状，与切好的胡萝卜条、黄瓜条一起卷在全麦薄饼或紫菜片内，用牙签固定，烤箱中低温烤至表面微黄即可。

#### 5. 点心：坚果果干小零食

- **材料**：无盐坚果（如杏仁、核桃）适量，无糖果干（如蔓越莓干、葡萄干）适量。

- **做法**：将坚果和果干混合均匀，作为宝宝健康的零食选择。

### 注意事项：

- 在准备食物时，应确保所有食材新鲜、卫生，并避免添加过多糖分和盐分。

- 宝宝的食量逐渐增加，注意观察宝宝对食物的反应，如有过敏迹象应立即停止该食物。

- 食谱中的食材可以根据季节和宝宝的口味进行调整，保持食物的新鲜感和多样性。

通过上述食谱，不仅能够满足2-3岁宝宝的营养需求哈尔滨市南岗区闪亮农业技术服务部，还能激发他们对食物的兴趣，培养良好的饮食习惯。